Об очках:

Причины популярности прилегающих очков

News image

Прилегающая форма завоевала популярность в коллекциях спортивных и солнцезащитных очков во многих странах, и спрос на очки такого дизайна продолжает...

Почему очки вредны?

News image

Наши глаза становятся неподвижными. Кровообращение в глазах нарушается. Мышцы глаз ослабевают. Глаза как орган выходят из строя

Носил ли очки святой Иероним?

News image

Эта проблема была знакома людям еще в XIV веке, то есть практически сразу после появления первых очков в Европе. Чаще всего на плохое зрение жаловал...

Очки для компьютерщиков-профессионалов

News image

В хороших компьютерных очках можно работать целый день, не опасаясь за свое самочувствие. И нет никакой усталости. А еще компьютерные очки разработа...



Основные глазодвигательные упражнения

Как улучшить зрение - Как улучшить зрение

основные глазодвигательные упражнения

Обездвиженность глаз - это большая проблема, вызванная ношением очков, деятельностью, связанной с постоянной сосредоточенностью взгляда в одном направлении. Гиподинамия глазных мышц влечет за собой потерю способности эффективно и равномерно изменять кривизну глазного яблока для наведения резкости. Для того чтобы восстановить зрение достаточно устранить причину его нарушения.

В большинстве случаев для ликвидации нерезкого восприятия мира небоходимо активно и систематически выполнять глазодвигательные упражнения. Существует множество комплексов. Нужно только выбрать тот, который более Вам подходит...

Чтобы понять, для чего необходимо укрепление одних окологлазных мышц, и расслабление других и как это влияет на наше зрение, небходимо знать как устроен наш глаз и что из себя представляет процесс зрения. Рекомендуем прочитать соответствующую статью об устройстве глаза и нарушениях его функции на этом сайте.

Для того, чтобы укрепить мышцы, которые по разным причинам ослабели и перестали выполнять возложенную на них функцию кроме пальминга и соляризации необходимо регулярно выполнять упражнения движения глаз. Если вы носите очки, укрепляющие упражнения особенно актуальны. Так как в очках глаза не двигаются, что приводит к дальнейшему ухудшению зрения. У. Бейтс заметил, что индейцы как то странно двигают глазами. Оказывается зарядка для глазных мышц является обычной практикой у племен, представители которых славятся орлиным зрением. Если выполнять их регулярно то улучшения наступят очень скоро. Тысячи примеров восстановления зрения у пожилых людей, избавление от астигматизма, косоглазия возрастной дальнозоркости. Перейдем к упражнениям. Следует предостеречь против применения сильной нагрузки, так как это может привести к перенапряжению, возникновению сильной боли в глазах и ухудшению зрения. Заниматься следует, начиная с легких упражнений, переходя к более сложным, строго соблюдая рекомендуемое число и прислушиваясь к своим ощущениям.

Дальше ближе

Лучше выполнять там где есть далекая перспектива. Посмотрите вдаль. Затем медленно переведите взгляд на кончик носа. Затем снова переведите взгляд вдаль, а затем вернитесь чуть выше на переносицу. Опять медленно вдаль, а затем на пространство между бровями. Снова вдаль и потом на темечко. Затем снова повторите темечко-даль-брови-даль-перенсица-даль-кончик носа-даль-рот-даль. Посмотрев вдаль, зажмурьте глаза для снятия напряжения. Затем быстро-быстро поморгайте не жмурясь пытаясь расслабиться. Движения должны быть очень легкими расслабляющими. Переходим к следующему упражнению, взглянув на контрольную таблицу проверки зрения.

Развитие угла зрения

Станьте прямо (можно выполнять упражнения сидя), протяните обе руки перед собой. Пальцы сжаты в кулаки, указательные пальцы вставлены вверх. Пальцы должны находиться рядом вплотную. Правым глазом следим за правым указательным пальцем. а левым - за пальцем на левой руке.

Затем медленно начинаем разводить руки в стороны. Следует разводить руки до тех пор, пока оба пальца будут видны. Если один из пальцев станет исчезать следует начать обратное движение до соприкосновения пальцев. Продолжайте движение левой вправо, правой влево, затем вернитесь в исходную позицию.

Сделайте то же самое двигая руками вверх - вниз.

Затем делаем то же самое по диагонали. Правый палец двигается к верхнему правому углу, левый к нижнему левому. После возвращения в исходную позицию левый двигается к левому верхнему, а правый к правому нижнему углу. При этом продолжаем следить каждым глазом за своим пальцем.

Теперь круговые движения. Следя за пальцами медленно начинаем описывать круги небольшого размера - левым против часовой, а правым по часовой стрелке. При этом описываем круги все большего радиуса, до тех пор, пока не сможем контролировать оба пальца одновременно.

Переходя к следующему упражнению взглянем на таблицу. Это необходимо чтобы определить для себя какие упражнения лучше влияют на наши глаза. И не забываем выполнять пальминг до исчезновения всех бликов и остаточных образов, добиваясь полной темноты.

Следует помнить, что если чрезмерно концентрироваться на выполнении упражнений это может привести к перенапряжению там где это совсем не нужно. Поэтому требуется выполнять комплексы расслабленно, легко, вспоминая при этом о чем нибудь очень приятном. Эти рекомендации лишь на первый взгляд не имеют большого значения. На самом деле они очень важны для влияния на мышцы, которые не поддаются прямым мысленным приказам.

Круги

Вообразим себя стоящими на широкой бескрайней равнине, в центре огромного колеса, расположенного вертикально. Посмотрим на его обод: сверху по часовой стрелке. Упражнение повторить 10 раз. Сильно зажмуримся, и затем легко поморгаем 10--12 раз. То же самое проделаем в обратном направлении.

Затем мысленно повернем колесо так как будто мы смотрим на него в плоскости его вращения на обод (мы в центре). Смотрим вперед по ободу вверх назад за себя, вниз. Сделаем упражнение 3 раза. То же самое в обратном направлении. Снова за зажмуримся и затем выполним пальминг до исчезновения образов и бликов. Если нет времени можно ограничится морганием. Но обязательно почувствовать расслабление.

Итак вы освоили базовые глазодвигательные упражнения. Выполняйте их не менее трех раз в день. И переходите к более сложным упражнениям, выбрав из них специфически влияющие, которые подходят именно Вам. Для этого не забывайте до и после упражнений смотреть на проверочную таблицу.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как улучшить зрение:

News image

Изобретения человека плохо влияют на зрение

По утрам открыть глаза становится все сложнее, да, и моргать приходится чаще, чем обычно (для справки: частота 16-18 раз в минуту). К окончанию дня острота зрения неумолимо падае...

News image

10 ОСНОВНЫХ ВОПРОСОВ ПО ЛАЗЕРНОЙ КОРРЕКЦИИ ЗРЕНИЯ

перед операцией необходимо сделать укрепление сетчатки ППЛК. В этом случае операцию можно будет сделать не ранее 10-15 дней, в зависимости от успеха процедуры. После проведения к...

News image

Мнение врача о БАДах для зрения

Преподаёт на курсах повышения квалификации врачей Медицинской Академии им. Сеченова в Москве. У меня 22-летний опыт работы врачом. Я прошла специальное обучение в медицинском це...

Какие бывают анализы крови.

Всё про контактные линзы:

Высокотехнологичные контактные линзы. Какова их цена?

News image

Все более популярным во всем мире становится сегодня режим частой плановой замены контактных линз. Согласно последнему исследова...

Силикон-гидрогелевые линзы

News image

Основное преимущество силикон-гидрогелевых линз – в высоком значении показателя пропускания кислорода к роговице. Именно это дел...

Портрет потенциального пользователя

News image

Однодневные контактные линзы пользуются спросом в первую очередь у активных деловых людей, ценящих данную продукцию за простоту ...

Технологии, отвечающие за биосовместимость

News image

Благодаря применению в производстве контактных линз современных технологий разработчики добиваются и того, что ткани глаза перес...

Авторизация

Проблемы со зрением:

Астенопия

News image

Астенопия (зрительное утомление) - функциональные нарушения, сопровождающиеся неприятными ощущениями в глазах (резь, жжение, чувство песка, покрасне...

Синдром сухого глаза

News image

Синдром сухого глаза - одна из самых частых причин обращения людей к офтальмологам. Он обычно вызывается нарушением качества слезной пленки, которая...

Симптомы болезни:

Инерция зрения

News image

Инерция зрения представляет собой неспособность сетчатки отвечать на частые колебания яркости света и сигнализировать о них. Если свет включается и ...

А, V, X синдромы

News image

А, V, X синдромы относятся к атипичным формам неаккомодационного содружественного косоглазия.

Исследование зрения:

ИССЛЕДОВАНИЕ УГЛА ПЕРЕДНЕЙ КАМЕРЫ ПО Вургафту

News image

Угол передней камеры глаза образуется вместе схождения задней поверхности роговицы и передней поверхности радужки. При обычном осмотре глаза он не в...

Исследование гидродинамики глаза (тонография)

News image

Метод позволяет получать количественные характеристики продукции и оттока из глаза внутриглазной жидкости. Наиболее важными из них являются: коэ...