Об очках:

Причины популярности прилегающих очков

News image

Прилегающая форма завоевала популярность в коллекциях спортивных и солнцезащитных очков во многих странах, и спрос на очки такого дизайна продолжает...

Кому рекомендовать высокопреломляющие очковые линзы?

News image

Напомним, что к высокопреломляющим оптическим материалам, согласно современной классификации, относятся такие материалы, значения показателя преломл...

Острота зрения без очков – от чего она зависит?

News image

Острота зрения вообще зависит от двух составляющих: 1) качества оптической системы глаза и 2) величины колбочек в центре глазного дна. Начну со втор...

Упрочняющие покрытия

News image

В настоящее время постоянно увеличивается спрос на линзы из полимерных материалов. При этом необходимо помнить, что на органических линзах без специ...



Повороты

Как улучшить зрение - Как улучшить зрение

повороты

Движение - главное условие хорошего зрения. Глаз видит тогда, когда двигается. Если вы смотрите пристально на какой-либо объект, зрение притупляется. Благодаря упражнениям, основанным на различных поворотах, вы сможете избавиться от дурной привычки пристально разглядывать предметы.

Повернитесь лицом к окну комнаты, поставьте ноги на ширину плеч. Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене.

Вернитесь в исходное положение. Перенесите вес тела на правую ногу, повернув голову и плечи к правой стене. Выполняйте упражнение в ритме медленного вальса на счет раз, два, три , отрывая в момент поворота пятку от пола. Обратите внимание на то, что при повороте вправо окно словно движется в левую сторону, а при повороте влево - в правую сторону. Это происходит в том случае, если вы передвигаете глаза синхронно с плечами и головой. Выполняя упражнение, не нужно впадать в своеобразный ритмический транс. Просто вообразите, что окно качается подобно маятнику и вы, в свой черед, раскачиваетесь в другую сторону. Не пытайтесь сфокусировать взгляд на окно, иначе у вас может возникнуть легкое головокружение, точно вы оказались на механической карусели. Не закрывайте глаза в тот момент, когда окно пролетает мимо вас. Если вы закроете глаза, упражнение потеряет всякий смысл, поскольку вы попросту не сможете увидеть окна. Для того чтобы достигнуть должной релаксации глаз, следует проделать не менее шестидесяти поворотов.

Специалисты рекомендуют проделывать по сто поворотов каждое утро и столько же перед отходом ко сну. Несмотря на то что на выполнение этого упражнения необходимо затратить не более трех минут, его результаты наверняка превзойдут ваши ожидания. Благодаря такой тренировке можно сохранить гибкость позвоночника, нормализовать функциональное состояние внутренних органов и нервной системы. Но самое главное заключается в том, что повороты способствуют оживлению вибрации глазных нервов, которые начинают совершать быстрые непроизвольные движения с частотой 70 колебаний в минуту. Ощутить эту вибрацию как таковую человек не может, однако иллюзия колебания окна перед глазами является свидетельством того, что вибрации усилились.

Выполняя это упражнение, ни на минуту не забывайте о том, что вы тренируете зрение, а не мускулатуру тела. Вам следует лишь расслабить глаза и мысленно привести их в движение. Поэтому выполняйте повороты мягко, ритмично, без нажима.

Вторым шагом на пути устранения напряжения, которое сковывает ваши глаза и мешает вам хорошо видеть, являются повороты с использованием пальца. Выполняются такие повороты следующим образом: поставьте указательный палец левой или правой руки перед носом. Проделайте плавные повороты головой, не фокусируя взгляд на пальце, а глядя как бы мимо него. Вы должны скользить взглядом по пространству, которое пролетает перед вашим взором во время поворота. Если вам удастся выполнить упражнение правильно - вы заметите, что у вас появилось ощущение, будто палец колеблется перед глазами. В том случае, если вы не смогли достигнуть этого ощущения сразу, вам можно порекомендовать одно вспомогательное упражнение. Закройте глаза и производите повороты таким образом, чтобы палец всякий раз слегка касался кончика носа. Затем откройте глаза и попытайтесь проделать то же самое, не прикасаясь кончиком носа к пальцу.

Случается и так, что добиться необходимого эффекта не удается и с помощью вышеописанного упражнения. Тогда стоит проделать следующее: поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Совершайте повороты, воображая, что пальцы - это частокол, сквозь который вы стараетесь разглядеть привлекательный пейзаж. Данное упражнение весьма эффективно. Не пройдет и минуты, как пальцы уже поплывут перед вашим взором. Повороты выполняются в такой последовательности: три поворота с закрытыми глазами, при которых вы представляете, как пальцы движутся к одному уху, а потом к другому уху; три поворота с открытыми глазами, при которых вы словно глядите сквозь прутья частокола; снова три поворота с закрытыми глазами и т. д. В течение одной тренировки рекомендуется совершать не меньше 20-30 поворотов, не забывая при этом о правильном дыхании.

Любопытно, что эти повороты способствуют устранению головной боли. Так что если у вас болит голова, просто проделайте это упражнение, выделив на него 10-20 минут и чередуя повороты вслепую с обычными поворотами, при которых глаза открыты, и головную боль как рукой снимет. Для закрепления эффекта проведите после этого пальминг.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как улучшить зрение:

News image

Изобретение Грушникова

Задача изобретения состоит в полном восстановлении зрения при близорукости за счет устранения астигматизма. Задача решается тем, что предложен способ восстановления зрения при бл...

News image

Близорукость болезнь растущего организма

Разнообразное питание укрепляет соединительную ткань глаза и предотвращает развитие и прогрессирование близорукости, а также способствует улучшению зрения. Незаменимые питательны...

News image

Близорукость по Бейтсу в изложении Жданова

Он еще больше расслабляет продольные мышцы и напрягает верхнюю и нижнюю поперечные, сверху и снизу встречно сжимает свой глаз. А глаз-то у человека жидкий. За счет этого сжатия о...

Всё про контактные линзы:

Очистители контактных линз

News image

Отложения на контактных линзах Периодическая чистка является важной частью ухода за контактными линзами, однако, к сожалению ...

Средства ухода за линзами

News image

Современные системы ухода за линзами включает в себя: Растворы для регулярной очистки, дезинфекций и хранения линз. Увлажняющ...

Силикон-гидрогелевые линзы

News image

Основное преимущество силикон-гидрогелевых линз – в высоком значении показателя пропускания кислорода к роговице. Именно это дел...

Первое поколение

News image

К таким линзам относятся первые линзы «Pure Vision» («Bausch - Lomb»), изготовленные из балафилкона А, и «Night - Day» («CIBA Vi...

Авторизация

Проблемы со зрением:

Заболевания которые встречаются часто

News image

Среди заболеваний глаз можно отметить следующие, которые встречаются часто: Акантамёбный кератит. Это заболевание стало известным после того, как ч...

Сенильная макулодистрофия

News image

Сенильная макулодистрофия (СМД) - это дегенеративное заболевание макулы, центральной части сетчатки. Это наиболее частая причина потери зрения у лиц...

Симптомы болезни:

Вынужденное положение головы

News image

Синдром вынужденного положения головы обусловлен поражением глазодвигательного аппарата. Синдром вынужденного положения головы наблюдается при ни...

Хориоретинопатия

News image

Хориоретинопатия (выстрел дробью) начинается с постепенного понижения остроты зрения сначала одного, а через некоторое время - второго глаза. В позд...

Исследование зрения:

ИССЛЕДОВАНИЕ ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ

News image

Для исследования остроты зрения применяются таблицы, содержащие несколько рядов специально подобранных знаков, которые называются оптотипами. В ...

ОФТАЛЬМОСКОПИЯ

News image

Офтальмоскопию в обратном виде производят в затемненном помещении с помощью офтальмоскопа (из офтальмоскопического набора), лупы 13 диоптрий и и...